• 小学
  • 初中
  • 高中
  • 考试
  • 方法
  • 语文
  • 数学
  • 英语
  • 历史
  • 电脑
  • 阅读
  • 视频
  • 作文
  • 范文
  • 论文
  • 励志
  • 创业
  • 职场
  • 知识
  • 生活
  • 爱好
  • 语录
  • 思维
  • 资讯
  • 当前位置: 银杏学习网 > 创业 > 正文

    【CEO学院】别让你的焦虑,拖垮你的人生

    时间:2019-10-30 00:38:56来源:银杏学习网 本文已影响 银杏学习网手机站

    原标题:【CEO学院】别让你的焦虑,拖垮你的人生

    内容来源:人民论坛网(ID:rmltwz)

    生活在快速发展的时代,每天似乎有一百种可能让我们焦虑沮丧,甚至在2017年中国白领的年度关键词中,“焦虑”排行第一。

    月薪2万依然买不起房;

    年近30似乎一事无成;

    体检异常指标又增多2项;

    同龄人已经结婚生子买房买车;

    ……

    为什么有这么多事让我们焦虑?

    01

    焦虑本身会产生更多的焦虑

    关于焦虑有这样一则寓言。

    有一天早晨,死神正朝着一座城市走去。此时有个人遇到了死神,就问他:“你要去做什么呀?”

    死神说:“我要去带走100个人。”

    那个人说:“好可怕!我提醒一下大家!”于是他到处向别人散播死神的这一计划。

    夜晚降临的时候,他又一次遇到了死神。这个人问:“你说要带走的是100人,可是为什么有1000人死了?”

    “我遵守了自己的诺言,”死神淡定地说,“我的确带走了100个人。但焦虑带走了其他更多的人。”

    这则寓言讲述了一个道理:事件的确让人焦虑,但焦虑本身,会产生更多的焦虑,让人深陷其中,走不出烦恼。

    02

    焦虑是人的信念出了问题

    人天生不喜欢不确定的事物,很多人想要的,都是能牢牢抓在手里,心安的东西。

    比如,必须要有前途的工作、必须要持续地挣钱、必须要稳稳的幸福。

    很多人毕生都在寻找这些给自己安全感的东西。一旦找不到,或者失去,整个人就没有了支柱。

    其实,每一个过激的情绪背后,都有根深蒂固的不利执念。

    这种过度的焦虑,背后都有2个核心的执念:

    我不行,所以很焦虑。

    我不行的后果太严重,我无法面对,所以很焦虑。

    而这两种执念的产生,有2种原因。

    第一个原因是,外部世界的恐吓渲染。

    这些恐吓让我们产生了一种错觉:我不能不行,不然后果太严重。

    例如媒体文章的中那些极端的例子,都在告诉我们:

    错过某个机会点、毕业后的哪几年,我们也许这辈子就没有翻身的机会;

    如果没有做好充足的资金准备,遇到大事就只能任人宰割;

    如果不能一直保持优秀,不能保持好的身材和状态,就会很容易被超越或嘲讽.....

    而从小长辈们对“做错事”后果的渲染,也误导了我们:

    一步失误步步崩盘,如果考不上某个学校,整个人生就毁掉了;

    一旦做错了小事,就要警惕,以后很可能就会犯大错。。。。。。

    但细细想来,这些逻辑却经不起推敲。

    每个极端例子背后,都有复杂的成因,包含着非常个人化的性格、环境和机遇,并不适用于推广到普遍的人群中。

    但当这些“事实”摆在面前,加上情绪的煽动,我们很容易信以为真。

    一旦稍稍感到自己不行,或可能失败,就战战兢兢,焦灼不定。

    第二个产生执念的原因是,对于外界和自己的认知,我们还没有客观搭建起来。

    所以遇到一点点挑战和变动,就会马上自我质疑,害怕我不行。

    简单来说,就是懂得的真相太少了,以至于一点风吹草动,就开始惊慌。

    不懂自己的优势,对自己没有信心;

    不懂合适的方法,没有足够的方式去应对;

    不懂客观现实的规律,对威胁的认知会放大。。。。。。

    这些的后果就是,自我贬低和否定。

    越发觉得自己不行,越发害怕失败的后果,最后影响到我们的正常发挥。

    也就是,焦虑什么就发生什么。

    之前有个朋友因为一个升职机会,失眠了一两个月。

    因为升职机会难得,并且按照公司在行业内的地位,如果可以升职,身价也会得到一些提升。

    因此不少有能力、经验多的竞争对手,都参与进来了。

    这时,如果她能淡定地搜集,梳理各种真相,那么她会心里有数:

    我虽然有缺点,但我的长处是逻辑和数据。这帮我赢得了很多项目机会,也是任何竞争对手都比不了的。我可以从这里去做突破。

    这是对自己的认知、对方法的寻求。

    再说,我即使落选了,也没关系,毕竟竞争那么激烈,谁都可能落选。

    但我不会因为一次落选就毁了所有,相反,我可以给领导们留下好印象,为未来铺路,也可以选择跳槽来升职。我还年轻,一切选择都来得及。

    这是对规则、人生规律的认知。

    但遗憾的是,一下子面对这么多的竞争对手,她慌了阵脚,无法思考那么多。

    她不断拿自己的缺点和别人比较,不断地想落选的后果,不断告诉自己如果错过这次之后,下次机会迟迟不来,那么整个人生的进度都会拖慢,上下级也会瞧不起她。

    最后她真的失误了,甚至在现场的逻辑混乱,被公司的高级领导所质疑。

    而导致她这些失误的,不是她的能力,而是那些缺乏真相基础的自我恐吓。

    在我们被那些“必须”的要求逼着,无法停下思考这些问题时,就会越来越焦灼。

    直到最后发现自己做不到那么多“必须”的事情,就越来越失控,干脆选择了放弃。

    只能一边焦虑一边丧着。

    03

    自我缓解焦虑,走出恶性循环

    对付焦虑情绪,可以参考美国乔治梅森大学的学教授托德·卡什丹曾讲过的"流沙生存指南":

    假设你恰巧发现有人正站在流沙当中,他一边高声喊着:“救命啊,快把我拉出去”,一边就像人们面对恐惧时通常作出的反应那样拼命地往外爬。

    这时候你却没有任何绳子或树枝可以用,那么,你该怎么做呢?

    如果懂得流沙原理,你会告诉他要停止挣扎,试着平躺下来,舒展四肢以增加与沙子的接触面积,如果保持这个姿势,他就有可能不会陷下去,而且还有可能像滚木头一样从流沙里滚出来。

    而如果因为害怕而拼命挣扎或者试图跳出来的话,整个身体的重量都会压在一只脚上,压力变大,人只会在流沙中越陷越深。

    “流沙生存指南”告诉我们的是,在面对问题时,不要盲目地做无谓的挣扎,那只会把事情弄得越来越糟。

    焦虑也一样,它就像细沙一样在我们周围,如果我们拼命地努力,想要挣脱、跳出,只会弄得自己精疲力竭,还更加焦虑。

    或许我们可以试试“自我交谈”,把那些毁灭性的、惧怕的想法从脑海中驱赶开。

    比如,问问自己:

    “这件事情的后果真的有那么严重吗?”;

    “如果我搞砸了,最坏的结果是什么,我能接受吗?”;

    “还有没有别的解决问题的办法?”;

    “我可以寻求谁的帮助?”

    通过自问自答的方式,改变过去的思维习惯,让身体放松,跳出焦虑的恶性循环。

    生活不是压在我们身上的陀螺,而是折射我们内心的反光镜:你淡定,生活就从容不迫;你焦虑,生活就狼狈不堪。

    慢慢来,要记得:迷路时,越慌,越绕不出眼前的层峦叠嶂;只有沉着地向前走,才能尽早见到一马平川。

    当你专注自己的生活时,焦虑自然会消失。

    来源:人民论坛网(ID:rmltwz)返回搜狐,查看更多

    责任编辑:

    • 【CEO学院】别让你的焦虑,拖垮你的人生 相关文章:
    秒速赛车平台 奔驰彩票注册 幸运飞艇开奖 秒速赛车平台 秒速赛车平台 秒速赛车平台 秒速赛车平台 秒速赛车平台 秒速赛车平台 幸运飞艇开奖