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    【216斤胖哥下决心减肥,9个月减掉68斤,瘦了后颜值提高人也自信了】胖哥减肥

    时间:2019-09-10 01:04:31来源:银杏学习网 本文已影响 银杏学习网手机站

    原标题:216斤胖哥下决心减肥,9个月减掉68斤,瘦了后颜值提高人也自信了

    说起健身减肥,管住嘴迈开腿往往都处于同样重要的地位,但人们似乎容易忽视健康饮食的重要性,毕竟面对美食的诱惑不是所有人都能做到心如止水的。

    今天的主人公名叫马修,今年36岁的他是一家公司的主管。不知从什么时候开始他的体重逐渐上升,他也知道自己的身体状态不好,所以他一直不敢去称体重。他对自己的体重预测大概是227斤,他始终也没有勇气面对,以为只要可以假装不知道,一切就都没有那么糟糕。

    马修和女友因为工作原因经常熬夜,周末的时候为了放松一下会想方设法犒劳自己,吃各种高热量食物,也正是因为如此,不健康的生活方式一直改不了。

    终于有一天他意识到自己的问题,他想要改变,他鼓起勇气称了体重,体重秤显示216斤,比自己预测的少了11斤。第二天一早,他起床跑步,跑了2公里。这对他来说算是一种进步,因为他从来没有早起跑过步。在内心深处,马修也知道,要想恢复体形,只靠单纯跑步是没有用的。

    他又开始有了新的目标,但他在一段时间内有规律地完成了每天跑步5公里的目标之后,他却发现无论是体重还是体型都没有太大的改变,这时他才意识到自己的饮食结构存在问题。

    他开始做起了记录,每天记录吃下的食物,通过科学的方式加以改进。最终,他克服了对体重的恐惧。为了帮助自己减肥减脂,他还专门办了一张健身卡,通过参加健身课程来锻炼自己的身体。

    与此同时,他大刀阔斧地改变了自己的饮食结构,让自己的食谱变得一些健康、简单。早餐就是燕麦片。午餐是鸡蛋火腿三明治。晚餐就是一些鸡胸肉、鸡蛋,蔬菜。为了让自己更容易坚持,他还允许自己每天吃三份零食,当然所谓的零食也都是健康低脂的食物,比如坚果、水果等。还有更重要的一点,那就是他戒了酒,这对于保持健康的身体状态也很有作用。

    除了每天跑步,马修还进行了高强度间歇训练以及定期的力量训练。他很清楚自己要的是什么。要问他成功的秘诀,那就是设定一个目标,然后用大约九个月的时间来努力完成它。

    通过努力和坚持,9个月时间里,马修成功减重68斤,达到了148斤,实现了别人看起来不可能完成的任务。他的成功也有效带动了女友,女友的减重幅度和他不相上下。随着减肥瘦下来,他的颜值也提高了,人也变得自信乐观起来。

    在自己取得成功之后,此时的他最想做的就是帮助别人减肥。他当然认可健身不是一件容易的事情,你需要设定目标、制定计划、作出调整、改变习惯,但与此同时你也会收获健康、拥有、变得自信,为什么不给自己一个机会试一下呢?

    —贵在坚持—

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