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    有一个跟戚薇很像的叫什么_35岁戚薇活的像少女,产后减重30斤,坦言:做到6点瘦下来不反弹

    时间:2019-09-10 01:05:47来源:银杏学习网 本文已影响 银杏学习网手机站

    原标题:35岁戚薇活的像少女,产后减重30斤,坦言:做到6点瘦下来不反弹

    最近正在看《我家小两口》的人,估计已经被戚薇和李承乾的爱情给甜到了吧?明明已经结婚5年了,孩子都已经4岁了,但是两个人在生活中依旧甜的发腻

    节目中戚薇时隔4年第一次给李承铉做汤,永远说不完的话题,喂对方吃东西,满满都是爱的味道。以至于网友在网上评论说:我怀疑,戚薇和李承铉根本没有结婚,所以两个人把生活活成了偶像剧的感觉!

    在看看戚薇,在节目中满满都是小女生的感觉,但是无论颜值还是身材,都非常抗打!尤其是身材,火辣异常,对比一下戚薇女儿刚出生时候的样子,身材臃肿,脸也大了一圈,体重130斤,现在的戚薇体重却只有90斤,羡慕死了无数的小伙伴!

    而且,戚薇瘦下来的方法也超级靠谱,吃营养食谱、用咖啡和水来去水肿,等等方法,相信很多人都知道,用这些方法,“七哥”用1个月就瘦下来了30斤,至今没有反弹!这样的方法,你是不是也超级感兴趣?其实,生活中,只要做到6点,瘦下来的难度会很低,而且瘦下来之后一定不会反弹!

    1、找到发胖的原因

    每个人的情况不同,胖起来的原因也不一样,有些人是因为饮食、有些人是因为体质、有些人是因为生活习惯,所以千万不能闷头减肥,而是应该先找到自己发胖的原因,针对性的调整,这样瘦下来的难度自然就降低了!

    如果你太少了,就增加运动;吃的太多了,就选择食材;喜欢吃零食就用健康零食替代,瘦身的过程中,偶尔回头看看还有哪些地方做的不好,再及时调整就能一直瘦,连瓶颈期都没有!

    2、记录身体情况和减肥进度

    准备一个小本子,随时记录自己的体重、饮食、运动和生活习惯,这样每天都能看到体重降低,自然就更有动力更有激情。同时,如果有一段时间体重不下降,也能回头看看究竟哪里出了问题,调整一下,就能继续瘦下去!

    3、少吃主食,并且粗细搭配

    减肥中,最容易导致肥胖的就是主食,但是不吃主食,又会造成减肥中出现身体虚弱等问题,所以减肥中主食一定要吃。但是中国人的饮食习惯中,主食的量往往都是超标的,减少主食的量,同时安排一半粗粮一半精粮,就能帮助减肥,不饿还能瘦!

    4、吃好肉好菜

    减肥中,肉和菜的品类不同,瘦身的效果也不一样,比如高蛋白质低脂肪的鱼肉、鸡胸肉、虾肉、海鲜,就比高脂肪低蛋白的肥肉、腊肉等更适合减肥;蔬菜中的叶子菜,因为膳食纤维丰富,饱腹感强,比一些瓜果类蔬菜和根茎类蔬菜更减肥。学会如何挑选食材,减肥难度立马能降低一半!

    5、减肥是为了好看,不是单纯为了减重

    减肥中,很多人对于体重数字看的很重,稍微上升就会心慌,体重一出现停滞就乱了方寸!我们减肥主要是为了好看,要的是身材纤细匀称,并不是单纯为了体重秤上的数字,所以平时多关注身体围度,而不是关注体重,瘦身的难度就会降低很多,也更能看到希望!

    6、把维持身材看做是一生的事

    减肥容易,维持难!真的想要瘦下来,有很多的方法,但是想要长久维持,就要定期关注体重,定期减重,稍微有点胖,就赶紧瘦下来,这是最简单,也是最长久维持身材的方法!

    减肥需要一步一个脚印,只有找到针性的瘦身方法和长久维持体重的技巧,才能一劳永逸!返回搜狐,查看更多

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