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    【为啥中国人要睡午觉,而欧美人大多不睡?午睡到底是不是好习惯?】

    时间:2019-11-21 01:07:40来源:银杏学习网 本文已影响 银杏学习网手机站

    原标题:为啥中国人要睡午觉,而欧美人大多不睡?午睡到底是不是好习惯?

    午睡在我国非常流行。很多人秉承“中午不睡,下午崩溃”的理念,都有午睡的习惯,喜欢中午睡一会,下午工作起来会更加有精神。有些外国人甚至把午睡认为是中国的特色之一,据美国《世界日报》报道:英国、美国等国家大都没有午睡的习惯。有人就觉得很奇怪,为啥中国人要睡午觉,而欧美人大多不睡?午睡到底是不是好习惯?哪些人不宜睡午觉?午睡应该注意哪些事项?

    为啥中国人要睡午觉,而欧美人大多不睡?

    (1)饮食差异:国人在中午进餐时一般吃得较多,且中午的主食一般都是大米面条等高淀粉碳水化合物,所以午餐之后血糖就会明显上升,这样人就容易犯困。而西方人他们主餐一般都是在晚上,午餐相对于来说吃的比较少且多以肉类、鱼类蛋白质为主,所以午餐之后不会有犯困的感觉,因此无需睡午觉。

    (2)文化差异:国人比较注重养生,认为睡午觉可以调节身体、阴阳平衡,提高我们下午的工作和学习效率。但是,西方国家的人们觉得睡午觉很浪费时间。这就是所谓的文化差异。

    (3)作息习惯差异:在我国,不管是在学校还是公司,大都有睡午觉的制度,所以慢慢地大家就形成了这样的习惯和生物钟。而西方国家的人们午休时间比较短,一般仅够吃个午餐,根本就来不及睡午觉。此外,很多国人作息习惯不好,喜欢熬夜,所以容易睡眠不足,午餐过后就易犯困,所以这时候需要睡午觉。而西方国家的人们晚上睡眠较充足,加上大多数喜欢喝咖啡提神,所以一般是不需要睡午觉。

    午睡是不是好习惯呢?

    午睡是好习惯,至少有以下好处:

    (1)帮助恢复午后身心状态:很多人都喜欢午睡,是因为午睡后人会变得有精神。有研究证明,午饭后进行20分钟的短时午睡对个体减缓午后的困倦状态有积极的效果,同时也有助于个体保持警觉水平。

    (2)增加工作效率:有研究还发现,在午睡后1个小时内,人的逻辑推理能力有显著提高,疲乏状态、心境状态在午睡后1到2个小时内也得以提高。一些上班族习惯中午睡一会,下午的工作效率会提高很多便是这个原因。

    (3)可能会预防心血管疾病:美国的一项研究发现,每周有3次每次约30分钟午睡的人,死于心血管疾病的几率比没有午睡习惯的人低37%,其中午睡对心脏的保护作用对于男性上班族尤其有效。

    哪些人不宜睡午觉时间过长?

    睡时间长了人容易从浅睡眠阶段进入深睡眠阶段,醒来时会有头晕等不舒适的症状。有研究表明,中老年人如果过度午睡,会增加罹患糖尿病的风险,原因是:过度午睡会减少大家的时间,人容易发胖;白天睡多了会扰乱正常的昼夜睡眠节律。

    (1)夜晚失眠或睡不好的人:有的人晚上整宿失眠,躺倒床上半天睡不着或者睡不好,不建议午睡。如果午睡,则可能加剧晚上的失眠情况。

    (2)血压低者:血压低的人,要不要睡午觉,要看室内温度怎么样。如果室内温度实在是太热高温,不建议血压低的人睡午觉。因为气温热会加重低血压。

    (3)过度肥胖者:肥胖者需要增加运动量,如果总是睡午觉,此时睡眠时间过长,身体消耗的能量减少,可能就会加重肥胖的情况。并且,很多人还习惯在饭后马上就睡觉,此时胃部有很多食物滞留,容易影响消化,这样肥胖的概率也会大幅增加。

    (4)血液循环出现障碍的人:平时如果发现自己的血液循环系统存在障碍,例如部分脑血管堵塞、狭窄的患者,最好不要午睡,以免血液循环受到阻碍。

    午睡应该注意哪些事项?

    (1)午饭后不能立刻午睡:进餐后,肠胃蠕动会加快,体内的血液会大量集中到消化系统,使大脑供氧量下降,容易产生困意。把胃部的食物排空至少需要1个小时,如果此时睡觉,胃部被压迫增加蠕动的负担,容易造成胃部胀气,降低胃部消化食物的能力,容易导致消化不良,诱发胃炎。

    (2)尽量不要趴着午睡:趴着午睡,由于睡姿的原因,一般有以下危害:压迫眼球,影响视力;加重脑部缺血;危害脊柱;压迫面部神经。

    (3)午睡不能太迟:有些人会在下午的四五点钟感到困顿,若选择午睡一会容易打乱生物钟,午觉睡得晚起得也晚,晚上自然睡得更晚。从而导致第二天白天精神也不好。返回搜狐,查看更多

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